co zrobić żeby

Dobra poczytałem trochę i chcę sobie ułożyć dietę która będzie miała około 2000 kalorii, częste posiłki, zdrowe, na parze. Ogólnie co do treningów chcę zrobić godzinny „czas na trening” gdzie będę utrzymywać puls z rzędu 140-150 uderzeń na minutę (kontrolowane przez pulsometr). Dietę chcę zacząć od tygodniowego planu, [...]

[...] lepiej bys czuł czwórki, gdybyś palcami wyjeżdzał za podnóżek, czyli kant miał gdzieś w połowie stopy. Dałbyś radę tak robić? Nisko "schodzisz", ale nie prostuj tak nóg na końcu; no chyba, że to serio serio ostatnie powtórzenia i inaczej nie da rady ich zrobić ;) W serii łączonej mcnpn i uginanie daj 50-60-70-80 na ciąg i cały czas 3 sztabki.

2 tygodnie to zdecydowanie za malo, nie zdazy zlapac sily, ani nie zgubi zbednych kg. Mozna zaryzykowac z planem co drugi dzien, ale skoro praktycznie od zera musi zrobic 4 powtorzenia bedzie bardzo trudno bo chcac nie chcac bedzie stosowal techniki bardziej zaawansowane niz powinien/moze przyjac jego organizm. Pierwszy tydzien Poniedzialek [...]

[...] a my wszyscy w to uwierzyliśmy nie znając realiów w USA (kto się będzie przejmował Polakami). A może Wy rzeczywiście mieliście zamiar coś takiego zrobić ale jak zobaczyliście że ludzie na forum śmieją się z tych magazynów i maseczek, że używają słów: żenada, śmiech, dodatkowo gdy Ambroziak [...]

Macie temat do rozmowy jakieś ***ane coś co u mnie na blokach by 15m nie przeszło Wiesz...on z tego co wyczytałem mieszka koło stadionu Śląska to też blokowiska i tam "inteligencja" nie mieszka i jakoś żyje... BLESSED żeby Ci zrobić radosć to na tą parapetówe przyjde właśnie w takim stroju

[...] chyba ze stresu bo przy tym nagrywaniu stresowałam się jak przed egzaminem jakimś @-| Po brzuszkach tak mnie rozbolał brzuch (bóle @), że nic już więcej nie dałam rady zrobić, prawdę powiedziawszy brzuchy też na siłę ciągnęłam. + Brzuchy by Obliques for Shrimp Tydzień 3 dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2fe6362ed894e8c9b824d4a2993ab83.png [...]

[...] nie będzie przez ten tydzień również. Od następnego tygodnia będę pracować już z normalnym grafikiem to jakoś na pewno zmieszczę treningi. Po tym tygodniu zdecyduję czy nie zrobić dodatkowej przerwy bo psychicznie ciężko znoszę te zmiany na lepsze (zależy czy będę tak zestresowana jak w minionym tygodniu). Żeby nie było to są zmiany na lepsze [...]

a te nowe upadną i 800 zł poszło sie ***ać no bo to tak specjalnie zrobione zeby co chwile nowe kupowac, kiedys tak sprytnie ludzie moze jeszcze nie mysleli i robili solidniejsze telefony ale z biegiem czasu doszli do ciekawego wniosku ze lepiej zrobic bubel i własnie jeszcze fajnie jak by w tym telefonie co zamierzam kupic bateria długoooo [...]

o lol ;p i co mamy zrobić ? moze blog tematyczny;p hahaha ja kiedyś nad tym myslałam i pisałam zeby podrzucili ludzie pomysl na jakis konkurs ale to dupny dzial i nie ma co...

ja też:D wcześniej poszłam na studia bo rodzice tak chcieli. Po pewnym czasie doszłam do wniosku że ani mi te studia odpowiadają pod względem kierunku a i czemu mam robić co ktoś chce? No i tak w kwietniu mam plany żeby zrobić to co marzyłam czyli licencje na detektywa:)

[...] jak trenerski, jest za to na Wydziale Wychowania Fizycznego kierunek Sport (w Poznaniu na AWF-ie właśnie, nie wiem jak w innych miastach), na którym to kierunku można zrobić specjalizację trenerską, bądź zarządzanie sportem. Ponadto po samym ukończeniu studiów nie dostaje się licencji trenerskiej, ponieważ takową trzeba zdobyć robiąc [...]

Witam wszystkich Forumowiczow!!! Jako ze jestem hm... totalnym noobem w tych kwestiach postaram sie pisac zwiezle i z gory przepraszam za (byc moze) totalnie glupie pytanie :) a wiec do dziela: zainteresowalem sie dosc powaznie freedivingiem i chcilabym pocwiczyc... mam 29 lat (nie za stary?),nie pale, w lecie w tygodniu srednio robie 50 km na [...]

Vena dzieki za spostrzeżenia WODYNIE "TU POPELNILAS STRASZNY BLAD - POWTORZYLASTE SAME CIEZARY NA KONIEC. JESLI MIALAS POPRZEDNIO 97,5 TO TERAZ POWINNAS BYLA OMINAC TEN CIEZAREK I ZROBIC 95 I 100, Z TYM ZE PRZEDOSTATNIA SERIE NA 1 POWT ZEBY ZAOSZCZEDZIC NA WYTRZYMALOSCI" Fakt z tym przysiadem mogŁam spróbowac 100kg ale szczeze powiem ze [...]

[...] czasu. Nie jadłam warzyw ,nie łykałam suplementów ,ziółek tez nie piłam. Być może stad ten zastój? Jestem gotowa na zyebki. Pompki na poręczach Na razie jestem w stanie zrobić pół pompki. Nie wygłupiam się wiec i robię negatywy trwające 8 sek tak jak zaleciłeś. MC klasyk Tu tez nie poszła ostatnia seria. Brak siły. Nie wykluczone ze przysiad [...]

[...] ryzykować kontuzja. Schodzą mi sie nogi do środka co widan na nagraniu.Jeśli tak sie dzieje zaleca sie stawanie nieco wezej, ale popatrz ja juz stoję bardzo wąsko. Co tu zrobić? Oddychałam dokładnie tak jak zaleciłeś.Wypuszczałam powietrze przez zeby tuz po odbiciu. Wrażenia? Za każdym razem mięśnie brzucha spinały sie n ieco inaczej niz [...]

jarek dymac nie bede przeciez bo wiem co tam sie musi kryc ale kielbase moglaby zrobic..no co ja zrobie ze sie napalilem na nia akurat taka malutka,zgrabna,pupa fajna..i tak mysle zeby z rana podjechac i byc pierwszym ale nie bede dymal ostatnio kumpel byl u jednej rumunki i ona do niego jak otworzyl szybe odrazu z tekstem: dupa czy fi>u>t [...]

Fodi to co siwy wkleil to informacja dla tych co mysla ze walki psow to tylko kasa..trzeba nie miec serca zeby tak pozwolic psu zrobic krzywde bedac tego siwadomym.

ja takich rzeczy wogóle nie pijam (kawy także), ew. pepsi max %-) ale fakt tydzien przerwy dobrze może zrobić (dietę aeroby i siłowy trzymać normalnie?), i co ewentualnie polecasz żeby wrzucić po TSE? coś silniejszego oczywiście

I posilek 3 jaja kurze cale 1-2 kromki chleba razowego orzechy wloskie II posilek 1-2 kromki chleba razowego poledwica z indyka ewentualnie jakis dodatek tj papryka czerwona/ogorek zielony/pomidor/rzodkiewka/szczypior (co akurat swiezego w sklepie kupie,bede mial ochote) III posilek (przedtreningowy) ryz brazowy/kasza [...]

U mnie sniadania z przewaga bialka i tluszczu a kolacje weglowodanowe. A cel. Wiem ze jest wazny ale puki co nie mam konkretnego. Na pewno chcialbym zrobic triatlon zaczynajac od sprintu, zeby zobaczyc z czym to sie je. Ale nie man na razie okreslonych konkretnych zawodow. Chce utrzymac zalozona objetosc treningowa w tyg aby ubic pewien poziom [...]